― 「いざというときの防災集」流・保存版 ―
🌸 はじめに（防災は“遊び”から始めよう）
日本は世界でも有数の自然災害大国。地震・台風・大雨・津波・火山噴火…どれもニュースで見ない日はありません。
「防災」と聞くと大人が真面目に議論するテーマと思いがちですが、実際に災害に直面するのは子どもを含めた家族全員です。
ところが、多くの家庭で「子どもにはまだ早い」「難しい話だから」と防災を遠ざけてしまいがち。
でも本当に大切なのは、日常の延長線に防災を置くこと。
- 🎮 遊びながら学べる
- 👨👩👧 家族で取り組める
- 🌈 続けられる
この3つを叶えるのが「防災ごっこ」です。
この記事では 親子で楽しく学べる5つのミッション を全国のご家庭向けに詳しくご紹介します。
🔦 ミッション1：「停電ごっこ」で懐中電灯リレー
停電は、地震や台風だけでなく、大雨や落雷でも起こります。普段あたり前に使っている電気が突然消えると、大人でも不安になるものです。まして子どもにとっては真っ暗な世界は大冒険のようで、同時に強い恐怖を感じることもあります。
そこでおすすめなのが「停電ごっこ」。今の時代、停電でも起こらなければ真っ暗になることなんてありません。その考えを逆手に取った遊びです。本当に盛り上がりますし、親子のコミュニケーションにも貢献する遊びです。おもしろいですよ。
夜になったら部屋の電気をすべて消して、懐中電灯を頼りに動きます。子どもにライトを持たせ「トイレまで案内してね」と頼んでみましょう。小さなガイド役になった子どもは得意げに照らしてくれます。親が「こっちでいいの？」と少し不安そうに聞くと、ますます張り切って案内してくれます。
この体験を通じて、家の中の暗闇に慣れることができます。懐中電灯の電池が切れていないか、置き場所は取り出しやすいかなど、実際に使ってみないとわからない点も浮かび上がります。家族で「ここに置いておくと安心だね」と話し合いながら決めるのも良い時間になります。
子どもにとっては単なる遊びでも、大人にとっては大切なチェックの時間。笑い声と安心感の両方を得られるのが、この“停電ごっこ”の最大の魅力ですよ。
📝 目的
- 停電を体験して暗闇に慣れる
- 懐中電灯の置き場所・使い方を確認する
🎲 遊び方
- 夜になったら部屋の電気を全部消す。
- 子どもに懐中電灯を持たせて「トイレまで案内して！」とお願い。
- 親は“迷子役”になって「ほんとに大丈夫？」と声をかけながら歩く。
💡 チェックできること
👨👩👧 体験談
- 「夜にやってみたら、子どもが“トイレまで怖がらずに行けた！”と誇らしげでした」
- 「真冬の停電は危険。防寒グッズとセットで置いておこうと気づけました」
🍞 ミッション2：「非常食試食会」＝おやつパーティー
非常食というと、長い間「味気ない」「美味しくない」と思われてきました。しかし、今は驚くほど美味しく進化しています。それを知らないままでは、いざというとき子どもが食べられず困ることもあるでしょう。
そこで休日に「非常食試食会」を開くのがおすすめです。テーブルに非常食を並べて「今日は非常食パーティー！」と宣言します。子どもにとっては“特別なおやつ”のようなワクワク感が生まれます。
アルファ米をカレーと一緒に食べれば本格的なカレーライス。フルーツ缶にヨーグルトをのせればちょっとしたデザート。パンの缶詰も温めれば“焼きたて”のように美味しくなります。
「これ美味しい！」「こっちは苦手かも」と正直に話し合うことで、家族の“非常食リスト”が自然とできあがります。さらに食べた分を買い足す「ローリングストック」の習慣も無理なく続けられるのです。食事の最後に、「この保存食を残しとこう」「この保存食を買い足そう」と言って、翌日にでもショッピングに行くといいですね！
防災は難しい知識よりも、安心できる味を知っていることのほうが大事。食卓の笑顔が、災害時にも心の支えになるのです。
📝 目的
- 非常食を“知っている味”にする
- 家族の好みを把握する
🎲 遊び方
- 非常食を食卓に並べて「今日は非常食パーティー！」と宣言。
- 子どもと一緒に「美味しい順ランキング」を作る。
- 気に入った物は備蓄を増やし、苦手な物は別の物に入れ替える。
🍴 人気の非常食アレンジ
👨👩👧 体験談
- 「“非常食は美味しくない”と思っていたけど、アルファ米に子どもが大喜び。常備品の仲間入り！」
- 「ローリングストックを“年1回のおやつパーティー”にして、家族イベント化しました」
Column 🥫 ローリングストックってなに？
🌸 ― “備蓄”をもっとラクにする新しい習慣 ―
「非常食の備蓄をしてください」と聞くと、多くの人が「買って、押し入れに入れて、何年か経ってから食べる」…そんなイメージを持っていませんか？
でも、それだと賞味期限切れになってしまったり、「いざというときに食べたら美味しくなくて困った」なんてことにもなりがちです。そこで登場するのが ローリングストック。
名前はちょっと横文字ですが、仕組みはとってもシンプルです。
🔄 ローリングストックの基本
ローリングストックとは、簡単にいうと 「普段の食べ物を少し多めに買って、古いものから使い、新しく補充する」 という循環型の備蓄方法です。
- 🛒 スーパーでいつもの缶詰やレトルト食品を“ちょっと多め”に買う
- 👩🍳 普段の食事やおやつに、買い置きしてあるものを使う
- 📦 使った分だけ買い足す
この繰り返しをすることで、常に新しい食品が家に備蓄されている状態になります。
🍚 なぜローリングストックがいいの？
- 賞味期限切れの心配がない
→ 普段から使って入れ替えるから、食品が古くなりません。- 家族が食べ慣れた味を災害時にも食べられる
→ 子どもが好きなカレーやスープをそのまま備蓄できます。- 収納に無理がない
→ 特別に“防災食品”を大量に買い込むのではなく、日常の食品をうまく回すだけ。- 買い物の習慣とセットで続けられる
→ スーパーやコンビニに行った時に“1つ余分に買う”感覚でOK。
🥢 ローリングストックの実践例
例えばこんな流れです。
- 月曜日：スーパーでレトルトカレーを3個購入。
- 火曜日：夕食で1つ食べる。
- 水曜日：また買い物に行ったら1つ追加。
これを続けるだけで、常に「2〜3個のレトルトカレー」が家にある状態になります。
同じ仕組みを缶詰・乾麺・お菓子・飲料水に当てはめれば、家全体で自然と備蓄が完成します。
👨👩👧 親子でできる工夫
子どもと一緒にローリングストックをすると、「今日はどれを食べる？」と楽しみながら進められます。お気に入りのスープやジュースを備蓄リストに入れると、災害時にも安心感がアップします。
「非常食＝特別なもの」ではなく、「いつものごはんのちょっとした延長線」にしてしまう。これがローリングストックの最大の魅力です。
🌈 まとめ
ローリングストックは、
- 「普段の食事を少し多めに買う」
- 「食べたら新しく補充する」
この2つだけで完成する、とてもシンプルな防災習慣です。
これなら無理なく続けられますし、家族みんなが食べ慣れた味を災害時にも楽しめます。
今日の買い物からぜひ、「1つ多めに買う」を始めてみませんか？
🎒 ミッション3：避難バッグの「宝さがし」
避難バッグは用意しても、中身をきちんと確認していない家庭が多いものです。そこでおすすめなのが「宝さがしゲーム」。バッグを開けて、子どもに「中からお宝を見つけて！」と声をかけます。
懐中電灯は「勇者の剣」、ホイッスルは「魔法の笛」、お菓子は「秘密のエネルギー」。ただの道具が、子どもにとってのヒーローアイテムに変わります。遊びながら中身を覚えるので、いざというときも自然に取り出せます。
さらにおすすめなのは、子ども専用の小さなバッグを用意すること。水筒やタオル、おやつやお気に入りのぬいぐるみを入れておくだけで「これは自分のバッグ」と愛着がわきます。避難時に自分で持ちたいという気持ちが責任感を育て、安心にもつながります。
「バッグは大人が持つもの」という考え方から、「家族一人ひとりの大切な装備」へと変わる瞬間。それを体験できるのが、この“宝さがしバッグ”の魅力です。
📝 目的
- バッグの中身を確認する
- 自分専用の防災バッグを意識する
🎲 遊び方
- バッグを開けて「宝探しゲーム」として中身を見つける。
- 見つけたものに名前をつけて紹介する。
- 子ども専用のバッグを作り、必要な物を自分で選ばせる。
💎 お宝アイテム例
👨👩👧 体験談
- 「子どもが自分用バッグを持つことで“責任感”が芽生えました」
- 「バッグにお菓子を入れておいたら“これなら持って逃げたい！”と笑顔に」
🚶♀️ ミッション4：避難所までの「冒険ウォーク」
地図やアプリで避難所を確認していても、実際に歩いてみなければわからないことがたくさんあります。道の暗さ、坂のきつさ、水たまりの有無…。それを確かめるのが「冒険ウォーク」です。
休日に「今日は避難所探検！」とテーマを決めて家を出発。子どもと一緒に歩くと、大人では気づかない小さな危険を発見できます。「ここはすべりそう」「この道は暗くて怖い」など、子どもの言葉は実際の避難時に役立つ大切な情報です。
歩いたあとは、子どもに「ぼくの避難マップ」を描いてもらうと、オリジナルの安全地図が完成します。冷蔵庫に貼っておけば、日常の中で何度も目に入り、家族全員の意識が自然と高まります。
避難訓練というと堅苦しいイメージがありますが、「冒険ウォーク」は散歩や探検の延長線。楽しさと安心を同時に手に入れることができるのです。
📝 目的
- 避難経路を実際に確認する
- 子どもの目線で危険を見つける
🎲 遊び方
- 「今日は避難所探検！」とテーマを決めて散歩。
- 道中で危険箇所や便利なスポットをチェック。
- 帰宅後、子どもと「ぼくの避難マップ」を描く。
👀 よく見つかる危険
👨👩👧 体験談
- 「夜に歩いてみると、暗くて危ない道が多いとわかり驚きました」
- 「雪道でどこが滑りやすいかを実感。冬バージョンの避難ルートを考えられました」
🃏 ミッション5：「もしもカルタ」でシミュレーション
遊びながら学ぶ力は絶大です。特にカルタは、言葉と行動をセットで覚えるのに最適。手作りの「もしもカルタ」を作ってみましょう。
「もしも地震がきたら → テーブルの下」「もしも火事になったら → ハンカチで口をおおう」「もしも停電したら → 懐中電灯をつける」。簡単な行動をカードにするだけで、繰り返すうちに体が反射的に動くようになります。
親子でワイワイ遊びながら「正解！」と盛り上がる時間は、ただ楽しいだけでなく、本番の防災力を育てる真剣な練習にもなります。
📝 目的
- 遊びながら災害時の行動を覚える
- 反射的に体が動く習慣をつける
🎲 遊び方
- 「もしも〜」のカードを作る。
- 親が読み上げ、子どもが正しい行動札を取る。
- 遊びながら繰り返すことで習慣化する。
カード例
👨👩👧 体験談
- 「カルタ遊びで“地震の時は机の下！”が口癖になりました」
- 「家族全員で遊んで、笑いながら学べるのが最高」
🌈 まとめ
防災は難しいものでも特別なものでもありません。
遊びと日常に取り入れるだけで、親子の笑顔と安心が増えるのです。
全国どのご家庭でもできる5つの防災ごっこ。
何より、親子で笑い合いながら準備をする時間そのものが、家族の絆を強くし、災害時の大きな支えになるのです。
ぜひ今夜から、「停電ごっこ」だけでも試してみませんか？
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